「생생정보」 태성수산 회케이크 특대방어회 화제 - 겨울 방어의 끝판왕
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| 파래무침 |
파래는 겨울이 가장 맛있고 영양이 높습니다. 찬 바다에서 자란 파래는 조직이 단단하며 향이 진해 음식에 깊은 풍미를 더해줍니다. 또한 파래는 식이섬유, 칼슘, 철분, 요오드, 비타민 A·C가 풍부해 겨울철 떨어지기 쉬운 면역을 보완하는 데 큰 도움을 줍니다.
면역력 강화: 비타민과 미네랄 풍부
피부 건강 개선: 항산화 성분 다량
소화 촉진: 식이섬유가 장 건강에 도움
피로 회복: 미네랄이 결핍되기 쉬운 겨울철 영양 보충
혈액순환 개선: 바다 식품 특유의 해조류 미네랄 포함
파래는 건강에도 좋고 손질도 간단해 겨울 반찬으로 활용하기 매우 적합한 식재료입니다.
아래는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 가장 기본이면서도 맛있는 파래 무침 레시피입니다.
생파래 150g
양파 1/4개
파 적당량
부추(선택) 약간
양념장:
고춧가루 1.5스푼
식초 1스푼
설탕 1스푼
다진 마늘 1작은술
참기름 1스푼
소금 약간
통깨 1스푼
파래는 간혹 잔 모래가 섞여 있을 수 있으므로
찬물에 여러 번 헹궈 모래를 제거해야 합니다.
헹군 후 물기를 가볍게 짜서 준비합니다.
양파는 얇게 채 썰어 매운맛을 줄이기 위해 찬물에 잠시 담가둡니다.
파는 송송 썰고, 부추는 4~5cm 길이로 잘라주면 됩니다.
부추는 선택 재료지만 향을 더해주기 때문에 넣으면 풍미가 올라갑니다.
볼에 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 소금을 넣어 잘 섞습니다.
파래의 맛을 살리기 위해 양념은 너무 강하지 않게 하는 것이 포인트입니다.
손질한 파래와 채소를 볼에 담고
양념장을 넣어 가볍게 조물조물 무칩니다.
세게 무치면 파래가 쉽게 부서지므로 부드럽게 섞어 주세요.
마지막으로 통깨를 넉넉히 뿌리면
고소한 풍미가 더해져 완성도가 훨씬 높아집니다.
간이 부족할 때 소금을 추가하기보다 간장을 한 방울 넣으면
감칠맛이 살아나고 파래 특유의 풍미가 강조됩니다.
파래에 물이 남아 있으면 양념 맛이 묽어지므로
물기를 적당히 짜주는 것이 중요합니다.
레몬즙을 사용하면 더 상큼하고 깔끔한 맛을 낼 수 있어
다이어트 반찬으로도 잘 어울립니다.
매실청을 넣으면 자연스러운 단맛과 향이 더해져 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.
바로 먹는 것이 가장 맛있음
파래 무침은 시간이 지나면 물이 생기기 때문에
가능하면 당일 섭취하는 것이 좋습니다.
냉장 보관 시 1일 이내
보관이 필요하다면 밀폐 용기에 넣고 하루 정도까지만 보관하세요.
양념은 먹기 직전에
파래와 양념을 따로 보관했다가 먹기 직전에 섞으면
훨씬 신선한 맛을 유지할 수 있습니다.
파래 무침은 겨울철에만 즐길 수 있는 향긋한 제철 반찬으로,
준비 과정도 간단하고 영양도 풍부해 많은 사람들이 사랑하는 메뉴입니다.
이번 글에서 소개한 파래 무침 레시피와 손질 팁을 참고해
가정에서도 손쉽게 겨울 별미를 즐겨보세요.
특별한 재료 없이도 바다의 향을 그대로 담은 건강한 한 끼가 완성됩니다.